维生素摄入过量的危害,维生素要适量摄入

2019-10-11 15:35:43来源:三顶365bet体育app网

维生素摄入过量的危害

  维生素是维持人体正常生理功能的一种重要的营养元素,对于人体的生长发育、以及代谢都有着重要的作用,很多人认为经常补充维生素是有益于身体健康的,但是维生素虽然重要却不能过量摄入,维生素摄入过量对身体是有危害的,那么维生素摄入过量的危害有哪些呢?三顶365bet体育app网来为大家解答。

维生素摄入过多有哪些危害?

维生素摄入过量的危害

  1、维生素C是我们日常生活中最常摄入的维生素之一,适量摄入维生素C可以提高人体的免疫力,还能美白抗衰老,但是过量摄入维生素C却会导致肠胃功能失调、影响身体红血球产生,从而危害身体健康。

  2、维生素A具有保护视力、促进生长发育、增强免疫力等作用,但是过量摄入维生素A的话,却会导致关节疼痛、食欲减退、以及皮肤干燥等不良症状。

  3、维生素B也是一种作用良多的营养成分,适量补充有益于人们的身体健康,但是过量摄入却容易导致人们出现心跳加速、过敏浮肿、以及神经中毒等不良症状。

补充维生素的最佳途径是什么?

维生素摄入过量的危害

  食物是补充维生素的最佳途径之一;

  很多人在补充各类维生素的时候,为了方便快捷,都会选择一些保健药品来补充,其实有时候吃保健品并没有那么安全靠谱,而补充维生素最安全的途径无异于从食物中摄取;

  想要补充维生素A就多汁奶制品、动物肝脏、以及黄色的蔬菜和水果,想要补充维生素B就多吃一些谷物类、豆类、以及坚果类食材,想要补充维生素C就多吃一些酸性的水果,比如猕猴桃、柑橘、柠檬、柚子等等;由此可见,大部分的食物都可以满足人们日常对维生素的需求。

缺乏维生素都有哪些危害?

  1、缺乏维生素A的话,可能会影响视力的健康,以及呼吸道,以及肠胃的健康。

  2、缺乏维生素D的话,就容易导致全身的慢性疼痛,从而影响身体的骨骼发育、以及牙齿的健康。

  3、如果缺乏维生素B的话,就容易导致口角发炎、口腔溃疡、脱发等不良症状。

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