运动虽好也要适量,剧烈运动的危害

2019-10-10 14:33:59来源:三顶365bet体育app网

剧烈运动的危害

  大家都知道运动对于我们的身体健康是非常有益的,适量的运动可以促进身体的血液循环与身体代谢,还能增强身体的免疫力和体质,有益于我们的身体健康,但是运动虽好却不宜过度,剧烈运动的危害也是很多的,下面三顶365bet体育app网来为带大家了解一下剧烈运动的危害吧!

剧烈运动有哪些危害?

剧烈运动的危害

  1、导致贫血:过度运动的话是很容易导致“运动型贫血”的,因为剧烈运动会导致身体大量排汗,从而导致身体中铁离子通过汗液被排除,这样就会导致贫血症状。

  2、危害心脏健康:运动时人体就会分泌肾上腺素,从而导致身体的心跳加快,而剧烈运动会导致肾上腺素分泌的过多,心脏跳动速度过快是会危害心脏健康的。

剧烈运动之后会有哪些表现?

剧烈运动的危害

  1、头晕胸闷:剧烈运动过后,最明显的表现就是胸闷气短、头晕目眩,严重了还会导致晕厥等不良症状。

  2、精神不振:剧烈的运动会导致身体过度疲劳,不仅会导致浑身都没有力气、还会影响精神、导致精神不振,并且很长时间都无法恢复。

  3、肌肉酸疼:适量的运动可以帮助身体消耗脂肪、增长肌肉,但是剧烈运动会导致身体的肌肉酸疼、严重了还会导致抽筋。

剧烈运动之后怎样缓解疲劳?

  1、可以进行一些拉伸运动,拉伸四肢的肌肉,可以缓解肌肉的紧张与酸疼,在一定程度上可以帮助身体缓解疲劳。

  2、可以用热水泡脚,热水泡脚可以促进身体中的血液循环,还能发放松全身的肌肉,以及舒缓神经,有益于缓解疲劳、减轻身体不适。

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